これがﾀﾞｲｴｯﾄをする際に一番大切なことや。
ﾀﾞｲｴｯﾄ時には第一に砂糖と脂肪を一緒に摂りまへんことや。
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そうすると体脂肪がどんどん体にたまってしまいまんねんわ。
なんでやねんなら脂肪が分解されんと体に蓄積されやすくなるからや。
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ﾀﾞｲｴｯﾄ中でも食事はきちんと３食摂るちうことや。
体にｴﾝｼﾞﾝをかけるもので､もし朝食を抜いてしまうと､なかなか体温が上がらず血流が悪くなり脳細胞の動きが鈍くなってしまうのや。
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ﾀﾞｲｴｯﾄ時には朝ごはんにはたんぱく質を摂るﾒﾆｭｰにするのがおすすめや。
ﾀﾞｲｴｯﾄ中は洋食よりも和食がええようや。
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ｲﾝｼｭﾘﾝの分泌を抑制する効果があるのが食事の後の運動なのや。
是非毎日続けまひょ。
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