ほんで､簡単に始めることのできるﾀﾞｲｴｯﾄ法をここに紹介しまんねん。
まず毎日の食事の調理の仕方を振り返り､ﾀﾞｲｴｯﾄにつながるように見直してみることや。
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ﾀﾞｲｴｯﾄに効果的な調理器具ちうものもあり､それは電子ﾚﾝｼﾞ､ｸﾞﾘﾙ､ほんでﾌｯ素樹脂加工のﾌﾗｲﾊﾟﾝやらなんやらでｶﾛﾘｰをｾｰﾌﾞするとええでっしゃろ。
調理方法で言うと蒸す､焼く､煮る､炒める､ｹﾂに揚げるちう順番がｶﾛﾘｰが高くなる調理法やので､この低いほうで調理して摂取ｴﾈﾙｷﾞｰを抑えることもできるでっしゃろ。
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ﾀﾞｲｴｯﾄを簡単に始められる調理は､このように工夫するとともに食事日記をつけることも大切や。
こないな食事日記をつけることで､毎日の食生活を見直すこともでき､ﾀﾞｲｴｯﾄとしてよく内面やらなんやらにも気づくこともできるはずで､それだけでも便利でっしゃろ。
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