これはﾊﾞﾚｴやﾖｶﾞのｴｯｾﾝｽを取り入れ､身体の芯（ｺｱ）の筋力を鍛えることを目的とした運動や。
ﾖｶﾞは体に緊張と弛緩を交互に与えて筋肉や精神の緊張を取り除いていきよるさかいにﾀﾞｲｴｯﾄに有効や。
ｲﾁｵｼ!!アイフル
じぇったいやせる運動として水泳はぴったりなのや。
他のﾀﾞｲｴｯﾄとしては､ﾎﾞｸｻｻｲｽﾞ､ｴｱﾛﾋﾞｸｽ､ｼﾞｬｽﾞﾀﾞﾝｽやらなんやらもあるんや。
第一候補にアイフル
散歩や水中ｳｫｰｷﾝｸﾞを続けるのもええ方法や。
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